結論——「冷やす・うるおす・こすらない」の3原則
日焼けしてしまった日のケアは、①まず冷やす ②たっぷりうるおいを与える ③刺激を避ける。この3つが基本です。
日焼け後の肌は、たくさんの紫外線を浴びてデリケートに傾き、水分が失われて乾燥しやすい状態になっています。
「いつものケア」をそのまま続けるのではなく、数日間は肌をいたわるモードに切り替えましょう。
ステップ1：まず冷やす
肌がほてっていると感じたら、最初にやることは冷やすことです。
ぬるめのシャワーや、水で濡らしたタオルをやさしく当てて、ほてりが落ち着くまで冷やします。
このとき、ゴシゴシこするのは厳禁です。タオルは「当てる」だけ。保冷剤を使う場合は、タオルに包んで長時間当てすぎないようにしましょう。
ステップ2：化粧水でたっぷり水分を与える
ほてりが落ち着いたら、化粧水でたっぷりと水分を与えます。
いつもの倍を目安に、手のひらで包み込むようにやさしく重ねづけしましょう。コットンでのパッティングは摩擦になりやすいので、日焼け後は手でなじませるのがおすすめです。
刺激を感じやすくなっているときは、新しい化粧品を試すのは避け、使い慣れたシンプルな保湿ケアにとどめるのが安心です。
ステップ3：ジェルなどでうるおいを閉じ込める
水分を与えたら、ジェルなど軽めの保湿アイテムでうるおいを閉じ込めます。
油分の多いこっくりしたクリームよりも、みずみずしいジェルタイプのほうが日焼け後の肌には心地よく使えます。顔だけでなく、首・肩・腕など日焼けした部分全体をケアしましょう。
ステップ4：数日間は「攻めのケア」をお休みする
日焼け後の肌はデリケートです。少なくとも1週間ほどは、次のケアをお休みしましょう。
- ピーリング・スクラブ・酵素洗顔などの角質ケア
- 熱いお湯での洗顔・長風呂
- 強いマッサージ・コットンでの強いパッティング
- 新しい化粧品を試すこと
肌が落ち着いてから、少しずつ通常のケアに戻します。ゆらぎやすい時期のケアは 敏感肌のスキンケア も参考にしてください。
皮がむけてきたら——剥がさず、保湿で見守る
日焼けから数日して皮がむけてくることがありますが、無理に剥がすのはNGです。
下から現れる新しい肌はまだ未熟でデリケート。無理に剥がすと負担をかけてしまいます。保湿を続けながら、自然にはがれるのを待ちましょう。
こんなときは医療機関へ
次のような症状があるときは、自己判断せず、早めに皮膚科を受診してください。
- 水ぶくれができている
- 痛みが強い、腫れがひどい
- 広範囲の日焼けで、寒気や体調不良がある
いちばんのケアは「焼かないこと」
日焼け後のケアと同じくらい大切なのが、次に焼かないための予防です。日焼け止めをこまめに塗り直す習慣が、日やけによるシミ・そばかすを防ぐ基本になります。
選び方と塗り方は 日焼け止めの選び方 で詳しく解説しています。
日焼け後の保湿におすすめ
※日焼け後の乾燥した肌にうるおいを与える目的でお使いください。ほてりや炎症を抑えるものではありません。肌に異常があるときは使用を控え、医療機関にご相談ください。
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まとめ
日焼け後のケアは、冷やす→水分を与える→うるおいを閉じ込める→数日は刺激を避けるの順で。皮がむけても剥がさず、水ぶくれなど強い症状があれば皮膚科へ。
そして落ち着いたら、毎日の紫外線対策を見直すことが、すこやかな肌への近道です。